5 ERROS COMETIDOS POR QUEM TENTA COMEÇAR A SEGUIR UMA “DIETA”
Atualmente percebe-se um grande número de pessoas em busca da melhora da composição corporal seja pensando em estética ou saúde.
Nutrição
Dicas e receitas para sua alimentação!
ÁGUA: A IMPORTÂNCIA DE MANTER SEU CORPO BEM HIDRATADO.
Como está sua ingestão de água ao longo do dia? Você é daqueles que terminam o dia com a ingestão de no máximo 1-2 copos de água? Se sim, saiba que isso é um fator negativo para sua saúde e também para o seu desempenho durante a atividade física.
DIETA X FINAL DE SEMANA
E aí? A famosa prática da exceção alimentar aos finais de semana prejudica mesmo os resultados que queremos alcançar? As exceções abertas com a alimentação aos finais de semana podem mesmo jogar todo esforço da semana “no ralo”?
INGESTÃO PROTEICA NA DIETA
Como está sua ingestão de proteínas na alimentação ao longo do dia? Uma boa ingestão proteica é importante para a saúde como um todo e não só no processo de ganho de massa muscular mas também no emagrecimento.
Como iniciar o processo de HIPERTROFIA?
Quando o assunto é ganhar massa muscular o passo inicial deve ser ajustar treino e dieta. Alguns erros cometidos por pessoas que buscam esse processo é achar que algum suplemento específico vai resolver tudo e também acreditar que “comer muito” é suficiente.
É preciso ter constância nos hábitos para se alcançar o resultado almejado!
Seja qual for o objetivo, a falta de paciência é um dos principais motivos que impede as pessoas de chegarem no resultado que tanto buscam, seja ele EMAGRECIMENTO ou HIPERTROFIA, ou outros que poderiam também ser citados aqui.
ENGORDEI MUITO NOS ÚLTIMOS MESES, E AGORA?
Falamos no ultimo post sobre o estresse e ansiedade gerados pelo momento de pandemia em que vivemos e uma das consequências negativas está sendo o ganho de peso.
ALIMENTAÇÃO X ESTRESSE E ANSIEDADE
O estresse e ansiedade em tempos de pandemia podem representar um risco aumentado para desenvolver quadros de compulsão alimentar, levando em consideração que o ato de “comer” está ligado à sensação de prazer e bem estar.
EMAGRECIMENTO SAUDÁVEL
Em um processo possível e necessário onde se tem como meta inicial a busca pela saúde, uma mudança pequena e constante é muito melhor que uma mudança radical e temporária.
DIETAS “DETOX” E EMAGRECIMENTO
Muitas pessoas tentam no início de cada semana iniciar ou retomar a “DIETA” ou organização alimentar, e muitas se perguntam se vale a pena fazer uma “DIETA DETOX” para potencializar os resultados. Esse tipo de “Estratégia ou Dieta” se tornou muito popular e inclusive faz bastante sucesso nas redes sociais.
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