Nos tempos atuais vemos muitas pessoas com queixas da vida e dia a dia corrido, sem muito tempo para cuidar de si, da saúde e inclusive da alimentação. A maioria delas buscam por praticidade no momento de realizar suas refeições, o que geralmente não reflete saúde pois as mesmas optam por fast food, deliverys não saudáveis e industrializados com baixa densidade nutritiva, ricos em açúcar, gordura, aditivos químicos, corantes e conservantes.

Pensando em melhorar a qualidade de sua alimentação associado ao dia a dia corrido, é muito importante que você tenha planejamento e organização. Um ponto muito importante para que tudo corra conforme o planejado é colocar tudo no papel ou criar um arquivo no computador. Isso mesmo, anote tudo, coloque no papel os horários dos seus compromissos diários de toda a semana, horário de trabalho, da atividade física, do almoço, e avalie como está a distribuição do seu tempo para cada atividade. Após feito isso, avalie em qual dia da semana e horário você consegue encaixar o momento de sair para fazer as compras e inclusive de chegar em casa e pré-preparar as refeições, deixar as frutas e verduras já higienizadas. Esse dia não precisa necessariamente ser um dia de semana, você pode separar uma parte do seu domingo para aproveitar e planejar algumas refeições para a segunda e terça, ou até fazer marmitinhas e mantê-las congeladas para a semana toda. Por mais que você não consiga adiantar refeições para toda a semana, o mínimo que você conseguir fazer já vai ajudar.

Uma dica importante também é: sempre saia de casa com uma lista de compras pronta, com tudo listado que você precisa comprar. Inclusive essa lista de compras semanal já vai ser feita considerando o seu hábito alimentar, e os alimentos que você pretende fazer de acordo com o “cardápio” da semana. É simples, comece listando as proteínas que você ira consumir (carne, frango, ovos, peixe), depois os vegetais, legumes, folhosos, as frutas, leite e derivados, tudo isso é o básico que você precisa manter dentro de casa. Estipule as quantidades, essa compra é só para você ou mais pessoas? Feito isso é só ir as compras e preparar no dia estipulado para isso. Teste e veja o que funciona pra você.

Ter organização e planejamento é chave para o sucesso.

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