Se você tem objetivo de emagrecimento ou vem de tentativas frustrantes, fique atento em alguns erros que você cometeu ou pode estar cometendo.

1. Imediatismo e falta de paciência;

O resultado que você almeja irá vir com o tempo. A transformação que você tanto deseja ver em seu corpo acontecerá de maneira gradual. Vamos supor que nos últimos 2 anos você teve um ganho de peso de 10kg, não será apenas em 30 ou 60 dias que você irá eliminar o mesmo peso. Da mesma maneira que foi preciso tempo para ganhar, será necessário tempo e paciência para obter um resultado saudável e sustentável.

2. “Beliscadas” nos intervalos das refeições;

Muitas pessoas seja por ansiedade, ou por confundir fome com vontade comer, ou por fazerem refeições que não dão real saciedade, tem esse hábito de ficar “beliscando” durante o dia ou nos intervalos das refeições. Isso é prejudicial para o emagrecimento pois a cada “beliscada”, são calorias a mais que você está ingerindo, e tudo que você consome em excesso e “não gasta” é armazenado em nosso corpo como gordura.

3. Excesso do consumo de açúcar e farinha branca;

Todo alimento rico em açúcar ou farinha branca não está associado a um bom poder de saciedade, fazendo com que você tenha fome logo em seguida ao consumo desses alimentos, levando assim a uma ingestão calórica mais elevada e desnecessária. O consumo desses alimentos também tem relação com um hormônio que favorece o acúmulo de gordura corporal, não favorecendo assim o processo de emagrecimento. 

4. Baixa ingestão proteica;

A baixa ingestão proteica ao longo do dia pode fazer com que suas refeições não gerem um poder de saciedade significativo, fazendo com que você “belisque” mais ao longo do dia ou faça mais refeições do que deve.

5. Sono ruim;

A má qualidade do sono está associada ao ganho de peso, acúmulo de gordura corporal na região abdominal, estresse, compulsão alimentar, busca por alimentos mais calóricos, e também tem associação negativa com a produção de alguns hormônios. 

6. Exagero alimentar aos finais de semana; 

Um hábito que muito acontece é esse, as pessoas mantem a dieta durante a semana mas aos finais de semana tem uma ingestão calórica excessiva e desregrada atrapalhando assim o processo de emagrecimento.

Se atente a esses erros e se mantenha firme em seu objetivo: SÁUDE E QUALIDADE de vida!

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