Atualmente percebe-se um grande número de pessoas em busca da melhora da composição corporal seja pensando em estética ou saúde. O que acontece é que a maioria das pessoas não buscam por orientação do profissional adequado e acabam fazendo escolhas por conta própria, apostando em dietas e/ou estratégias radicais e desnecessárias, cometendo assim grandes erros que podem prejudicar a saúde e inclusive fazer com que não levem tal estratégia e tentativa adiante.

Entender sobre alguns dos erros mais cometidos por algumas pessoas pode fazer com que você não cometa os mesmo equívocos e inclusive busque por uma orientação profissional que seja individualizada para o seu caso e objetivo. Dentre vários erros cometidos, abaixo cito alguns:

1- Para ter ganho de massa muscular é preciso suplementar;

– Para obter o ganho de massa muscular você precisa ter uma dieta bem calculada e ajustada para a sua rotina. A suplementação não é obrigatória, quando necessária ela vem apenas como complemento da alimentação.

2- Para emagrecer é preciso “passar fome”;

– Você não precisa passar fome para emagrecer, mas sim melhorar a qualidade da sua alimentação, fazer refeições que tenham um bom potencial de saciedade e fazer déficit calórico (comer menos e gastar mais).

3- O melhor parâmetro para avaliar resultados é o peso na balança;

– Você precisa avaliar a sua composição corporal (relação gordura corporal e massa muscular) e não o seu peso na balança;

4- É necessário comer de 3h em 3h;

– A sua alimentação deve ser ajustada à sua rotina. Na maioria dos casos não é necessário comer com esse intervalo curto de tempo.

5- Comer carboidrato após as 18h engorda;

– O ganho de gordura corporal irá acontecer de acordo com o contexto geral da sua alimentação e não apenas de acordo com a qualidade/quantidade de apenas uma refeição e/ou horário do dia.

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