Em um processo possível e necessário onde se tem como meta inicial a busca pela saúde, uma mudança pequena e constante é muito melhor que uma mudança radical e temporária. Não existe fórmula mágica, durante o processo é necessário tempo, paciência, disciplina, força de vontade e persistência. Conseguir inserir hábitos em sua rotina que lhe proporcione um resultado saudável de maneira mais lenta é muito mais interessante do que tentar o uso de medicações e/ou dietas radicais que vão lhe gerar um efeito rebote.

Emagrecimento é um fenômeno que acontece sempre que ocorre: restrição calórica, ou seja, sempre que a quantidade de calorias ingerida for menor que a quantidade requisitada pelo organismo.

O emagrecimento saudável é baseado na perda de gordura corporal e manutenção dos níveis de massa muscular. Um grande erro na maioria das vezes durante o processo de emagrecimento é se apegar aos números na balança. A redução do peso na balança muitas vezes pode significar perda de água corporal e também massa muscular e não perda de gordura corporal. A realização de uma boa avaliação física para verificar a composição corporal do indivíduo é fundamental para se avaliar a necessidade da mudança corporal e traçar as metas para iniciar o processo.

Vários fatores podem influenciar na velocidade desse processo de emagrecimento: Idade, metabolismo, medicações, entre outros.

Volto a reforçar com vocês por aqui que uma dieta individualizada, calculada para suas necessidades, de acordo com sua rotina, baseada em refeições que lhe proporcionem saciedade, com correta distribuição dos macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras) para potencializar seus resultados é fundamental.

Para finalizar, a minha recomendação seria: Para obter um emagrecimento saudável e duradouro, escolha uma “DIETA” que seja simples, que você consiga manter e que seja prazerosa. Não se iluda, você não passará fome, talvez algumas vontades. Tenha paciência e não se perca no caminho.

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