Não restam dúvidas sobre os benefícios da atividade física e tudo isso é comprovado de maneira científica. Dentre eles temos a melhora da composição corporal, resistência muscular, melhora da saúde como um todo, entre outros.
Como anda a qualidade do seu sono? Qual o impacto disso sobre a sua saúde e como sua alimentação pode interferir?
Em posts anteriores falamos sobre a relação da suplementação e performance esportiva onde foi citado também a importância de uma boa alimentação. Hoje vamos reforçar a importância de uma boa alimentação antes de se pensar em introduzir qualquer tipo de suplemento.
Atualmente percebe-se um grande número de pessoas em busca da melhora da composição corporal seja pensando em estética ou saúde.
Como está sua ingestão de água ao longo do dia? Você é daqueles que terminam o dia com a ingestão de no máximo 1-2 copos de água? Se sim, saiba que isso é um fator negativo para sua saúde e também para o seu desempenho durante a atividade física.
E aí? A famosa prática da exceção alimentar aos finais de semana prejudica mesmo os resultados que queremos alcançar? As exceções abertas com a alimentação aos finais de semana podem mesmo jogar todo esforço da semana “no ralo”?
Como está sua ingestão de proteínas na alimentação ao longo do dia? Uma boa ingestão proteica é importante para a saúde como um todo e não só no processo de ganho de massa muscular mas também no emagrecimento.
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