Falamos no ultimo post sobre o estresse e ansiedade gerados pelo momento de pandemia em que vivemos e uma das consequências negativas está sendo o ganho de peso. Ficar mais tempo em casa foi e tem sido a realidade de muitas pessoas, gerando assim mais estresse e ansiedade, fazendo com que os “beliscos” fora de hora se tornem armadilhas, levando ao acúmulo de gordura corporal. Mas como reagir a tudo isso e como reverter este quadro?

Como já citado em posts anteriores, é preciso planejar. Da mesma maneira que você se organiza para o compromisso online de trabalho é preciso ter o compromisso de organizar sua alimentação, ter horário para realizar as refeições e planejamento com as compras de casa. Tenha ao seu alcance e priorize ter em sua casa apenas comida de verdade, diminua as compras dos industrializados pois isso também ajudará a diminuir a compulsão por esses alimentos mais calóricos e não saudáveis que comprometem sua saúde.

Algumas pessoas conseguem perceber de maneira mais rápida e fácil a mudança de comportamento, outras não, e é ai que mora o perigo. Aproveite o momento para inserir em sua rotina hábitos e comportamentos que leve você a ter um estilo de vida mais saudável, como o hábito de fazer sua própria comida, fazer seu próprio lanche em casa e diminuir os pedidos de fast food por delivery, se alimentar com mais calma, fazer uma atividade física que por mais que seja em casa e por um tempo mais curto, é um hábito que vai te ajudar a ocupar o tempo e trazer benefícios à sua saúde. Insira o hábito da leitura já no início do seu dia, faça um curso
online que agregue algo de bom em sua vida pessoal ou profissional.

Para finalizar, não é momento de radicalismos. Preze pelo equilíbrio, busque por mudanças que você consegue sustentar e continuar praticando ao longo da vida.

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