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Hoje falaremos sobre Reeducação alimentar, porque iniciar e por onde começar?

Neste caso o foco é ganhar saúde e qualidade de vida, não estamos falando de estratégias específicas de emagrecimento (perda de gordura corporal) e/ou ganho de massa muscular.

Geralmente a maioria das pessoas já tem um hábito alimentar inserido em sua rotina seja relacionado à cultura, hábito familiar, entre outros. A partir do momento em que se percebe que a saúde está comprometida, seja pelo excesso de peso ou alguma patologia associada ou má qualidade de vida (sono ruim, indisposição e falta de energia para o dia a dia, funcionamento intestinal ruim, etc.), percebe-se que é hora de repensar sobre os hábitos alimentares praticados, pois eles tem influência direta na melhora de tudo isso.

Nada de radicalismos, vamos aos poucos pensando em trocas inteligentes e mudanças que são possíveis de serem realizadas e sustentadas.

Segue algumas dicas:

– Evite o consumo de produtos industrializados. Prefira ter em sua rotina alimentos in natura, aqueles que você encontra em um hortifruti: a famosa COMIDA DE VERDADE, sem rótulos;

– Diminua o consumo de açúcar e óleo vegetal (soja, milho, canola, girassol), prefira o uso de adoçantes naturais (stevia e xilitol COM MODERAÇÃO) e como gordura para o preparo dos alimentos no dia a dia, use azeite ou óleo de coco ou manteiga ou banha de porco (caipira);

– Faça suas refeições com mais calma e atenção. Planeje o uso do seu tempo para dar a alimentação o espaço que ela merece. Mastigue com mais calma;

– Faça uma planilha para controle das refeições da semana, do cardápio e inclusive faça uma lista de compras com antecedência;

– Tente preparar suas refeições em casa e evite comer na rua;

– Seja crítico quanto a informação, orientações e mensagens sobre alimentação veiculadas em propagandas comerciais e internet. Aprenda a interpretar e ler rótulos de produtos industrializados;

– Procure um profissional capacitado para de ajudar nessa transição alimentar.

Se você realmente quer mudar seus hábitos alimentares, a ajuda do nutricionista é essencial, este será o profissional mais indicado para te ajudar a estabelecer uma rotina alimentar saudável de acordo com a sua individualidade. Ele irá te orientar para que juntos possam traçar estratégias para que você alcance mais saúde e qualidade de vida.

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