Ainda falando sobre alimentos e a relação com os benefícios na prática do exercício físico, hoje vamos abordar os benefícios vindos do consumo das frutas vermelhas.

Essas, são conhecidas pelo seu alto valor nutricional atribuído ao elevado teor de vitaminas e compostos bioativos. Podemos citar também a presença da Vitamina C, as antocianinas que são responsáveis pela coloração destas frutas, os flavonoides que vão exercer ação antioxidante e anti-inflamatória no organismo.

O consumo dessas frutas podem também estar relacionado à prevenção dos danos gerados às células, tecidos e também danos ao sistema imunológico. 

Como dito no post anterior, dentro de uma alimentação equilibrada o consumo dessas fontes alimentares podem ser um excelente aliado na manutenção do bom desempenho durante a prática da atividade física.

Podemos citar como frutas vermelhas: Morango, framboesa, amora, cereja, mirtilo, açaí,  goji berry, cramberry.

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