Olá!

Vamos começar nossa série de posts informativos sobre nutrição falando sobre um tema que sempre foi muito falado e isso se intensificou em tempos de pandemia: a relação entre ALIMENTAÇÃO e IMUNIDADE.

Primeiramente, quero reforçar que deveríamos sempre nos “preocupar” em ter um sistema imune fortalecido, não apenas em tempos de pandemia. Nosso sistema imune tem a função de manter a integridade do nosso corpo, nos defendendo de agentes que possam causar doenças.

O “SEGREDO” é priorizar no seu dia a dia o consumo de COMIDA DE VERDADE. Isso mesmo, diminuir ao máximo o consumo de alimentos industrializados, e perceber que suas refeições são baseadas em frutas, legumes, verduras, boas proteínas (sejam elas vegetais ou animais), sementes, grãos e boas fontes de gordura. Isso vai fazer com que o seu organismo esteja realmente nutrido com vitaminas, minerais e compostos bioativos com funções antioxidantes e anti-inflamatórias.

Não menos importante: beba água, mantenha o seu organismo hidratado, evite grandes exposições ao estresse, busque ter uma boa qualidade do sono, o sono tem função reparadora, cuide da saúde do seu intestino, o nosso trato gastrointestinal é uma grande barreira de proteção entre nosso organismo e o meio exterior, e para fechar: SE EXERCITE.

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